Как выйти из состояния апатии и повысить продуктивность студенту

Содержание

1. Ищем корень проблемы
2. Забудьте про родительские пинки
3. План спасения
4. Продуктивность в учебе

Помните себя на первом курсе? Учеба вызывала только положительные эмоции. Люди, предметы и преподаватели казались новыми и интересными. Вам хотелось изучать материал и углублять свои знания. А сейчас даже не хочется открывать глаза по утрам и совсем нет сил, чтобы просто послушать очередную лекцию в университете. Удовлетворение от учебы куда-то исчезло, а мысли о рутине начали причинять чуть ли не физическую боль. Возможно сейчас вы находитесь в состоянии апатии, а в голове возникает лишь один вопрос – что делать?

Ищем корень проблемы

Апатия – это пониженный интерес к окружающему миру и людям. Она выражается через отрешенное состояние к происходящему вокруг. При возникновении этого симптома наблюдается отсутствие мотивации, подавленное состояние, усталость, замкнутость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией внимания и многое другое. Рано или поздно каждый человек испытывает это чувство на себе. Причины на то могут быть разными, начиная от стресса и заканчивая депрессией и физическими заболеваниями.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой, прежде всего стоит понять, почему она возникла. Это может случиться по причине того, что студент долгое время упорно шел к своей цели, совсем забыв о здоровье, и таким образом организм пытается сказать ему, что пора отдохнуть. В таком случае ему потребуется лишь отпустить ситуацию и позволить себе расслабиться на некоторое время: посмотреть сериалы или заняться хобби, на которое совсем не было времени прежде.

Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется.

Возможно, что вы долгое время терпели неудачи и совсем разочаровались в том, что делаете. Или студент испытал большой стресс, после которого также требуется восстановление. Это лишь некоторые причины возникновения подавленного состояния. Разобраться в этом возможно, если вы примите случившееся и проанализируете недавние события.

Забудьте про родительские пинки

С детства мы привыкли, что родители вечно подталкивают нас: вставать по утрам, совершать приемы пищи, ходить на учебу, быть послушным, поступать правильно и т.д. Но прекрасное время прошло. Сейчас студент предоставлен сам себе и отвечает за свои поступки тоже он сам. И как бы плохо ни было, приходится справляться со своим нежеланием и отрывать пятую точку от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, учиться, совершенствоваться, быть активным и продуктивным, самостоятельным и взрослым. Весь груз ответственности за собственную жизнь и поступки падают с родительских плечей на ваши. Да, мы знаем, как сильно это удручает.

Неудивительно, что как только вы выпадаете из этого ресурсного состояния, то в первую очередь начинаете винить в этом себя. Ведь будучи ребенком, вы совсем не задумываетесь о том, что вы что-то кому-то должны. Дальше начинаются отчаянные попытки заглушить эту вину и справиться с бездействием. В конечном итоге человек и вовсе перестает видеть смысл во всем, что он делает. В этот момент важно взять паузу и перевести дух. Необходимо направить усилия только на выполнение важных задач и отложить все ненужное на более благоприятное время.

Вина не может никого подвигнуть стать лучше, хоть испепели себя обвинениями. Изменения к лучшему происходят только в ресурсном состоянии, на подъеме энергии и желания жить, на волне теплого отношения к себе, веры в себя.

План спасения

Допустим, вы идентифицировали корень своего деструктивного состояния. Теперь вы знаете, что происходит и на душе стало немного легче. Но желание провести весь день в постели все еще не покидает. Пора переходить к действиям.

• Обратите внимания на режим питания. Начните с простого. Ешьте регулярно в соответствии с суточной нормой, необходимой организму. Это самый легкий и действенный способ получить энергию. Обогатите свой рацион богатыми веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, шоколад и другие продукты питания.
• Скорректируйте свой сон. Начните раньше ложиться и вставать. Так у вас появится больше времени на различные дела. А когда вы сделаете ранние подъемы своей привычкой, то будете гордиться собой за небольшой успех, которого вы достигли в короткие сроки.
• Пересмотрите распорядок дня. Посвятите первую половину только важным задачам: учебе, выполнению домашних работ, написанию курсовой или диплома. Вторую часть студент может посвятить себе и своим увлечениям. Живя по такому принципу, вы сможете быстрее закрывать задачи и получать больше энергии за счет выполненных дел. Таким образом вам удастся быть высоко продуктивным в течение дня.
• Устройте интернет-детокс. Постоянный скроллинг ленты не принесет положительных изменений и уж точно не сделает вас успешнее, продуктивнее и счастливее. Наоборот, пользователи, которые посвящают социальным сетям большую часть времени начинают испытывать негативные эмоции. Люди, сравнивая свою жизнь с постами интернет-друзей, оценивают её, сравнивают со своей собственной и чувствуют себя неудачниками. Человеку, который и так ощущает себя подавленным, это ни к чему.
• Хвалите себя. Согласно известной иерархической модели потребностей Абрахама Маслоу, на одной из первых ступеней находится потребность в самоактуализации (уважении и признании). Для того, чтобы ощущать себя хорошо, человеку важно осознавать свою значимость, получать положительную оценку своим действиям. Кто как ни вы может похвалить себя за мелкие успехи? Оценка однокурсников и коллег по работе, безусловно, имеет значения, но в первую очередь начать стоит с себя.
• Расскажите о своей проблеме. Если вы чувствуете, что попытки выйти из апатичного состояния не приносят результатов, то стоит обратиться за помощью. Необязательно сразу бежать к специалисту. Попробуйте поделиться своей печалью с близким другом, который вас понимает. Возможно, поддержка такого человека улучшит эмоциональное состояние и поможет разобраться с душевными терзаниями.

В компании можно повысить свою эффективность за счёт чувства ответственности перед коллективом

Продуктивность в учебе

После того, как студенту стало легче, он может попытаться вернуться к привычному учебному режиму и с новыми силами двинуться в бой. Важно вспомнить, ради чего вы пришли учиться, какова ваша цель?

Помните, что, выполняя обычные домашние задания или слушая университетские лекции, вы на шаг приближаетесь к своей мечте. Осознав это, важно направить свои стремления в учебный процесс.

• Постарайтесь возродить свой интерес к занятиям. Изучайте дополнительный материал, старайтесь копать глубже и разбираться в новой теме. Найдите информационные каналы и платформы, которые упростят этот процесс и сделают его увлекательным и простым. Это могут быть уже известные платформы, такие как YouTube или TED. А может быть в поисках новой информации вы наткнетесь на еще более захватывающие информационные ресурсы. Это отличный способ повысить свою продуктивность.
• Ищите вдохновение через познание окружающего мира. Начните читать книги, посещать тематические мероприятия и встречи. Если вы чувствуете, что совсем нет сил, чтобы общаться с людьми вживую, то отличным вариантом станет прослушивание спикеров в Clubhouse. В таком случае вам будет необязательно разговаривать с присутствующими, но вы сможете почувствовать себя частью компании.
• Подходите к выполнению рутинных задач творчески. Ученые утверждают, что творчество снижает стресс и помогает человеку чувствовать себя счастливым. К тому же, творческий подход помогает добавить немного ярких красок и разнообразия в повседневную жизнь. Записывая очередной конспект, вооружитесь цветными стикерами, маркерами и ручками. Купите красивые тетради, которые приятно будет носить с собой и записывать в них учебный материал. А когда делаете презентацию к очередному семинару, создайте по-настоящему креативную и интересную концепцию, которая впечатлит аудиторию. Вы сами не заметите, как почувствуете себя лучше. А одобрение окружающих повысит мотивацию к учебе.

В общем, как-то так! Надеемся, наши советы смогли найти отклик в вашем сердце, ведь мы стараемся исключительно для вас! А компания «ПроСтудента» – одна из лучших на рынке помощи студентам. Идеальное оформление работ по ГОСТу, касательно содержания, всё на высшем уровне, также в компании работают самые оперативные менеджеры, готовые оказать помощь буквально сразу же после запроса. Ну, и самое важное – цены у нас не кусаются. Всё от людей и для людей!